自分のカラダが変わるんだから楽しみだよね〜💓✨
#エクササイズのプログラム作りは大好き
#その人が変わる姿をもう作ってあるから
#もちろん必殺技もアイテムも見てるw
#声がけ大事
#プロップ大事
#セッティングは命✨
#座位から立位のエクササイズへ移行もアリ
詳細は省きますが
ざっと下記のメニューを1週間続けてもらって
次のオンラインレッスンの時にフォームを確認して
次の週のために難易度アップしたり
新しくエクササイズをプラスして
その人のためだけのメニュープランを組んでいきます（╹◡╹）♡←ここ大切♡
☆ウォームアップ…5つして心拍数上げる（開始前に心拍数測る）
☆足指〜脚系トレーニング&マッサージ
☆うつ伏せでの腹筋系…難易度アップ入れて2つ
☆四つん這い系エクササイズ…難易度アップも入れて4つ
☆内転筋エクササイズ…2つ
☆菱形筋エクササイズ…難易度アップ入れて3パターン
☆難易度アップの体幹系エクササイズとフィットボールのエクササイズ
☆カフライズ…2パターン
☆クールダウン…4つ
←③へ続く。。。
#ダンサーのためのトレーニング #エクササイズ #ボディコンディショニング #フィットボール #バランスボール #インストラクター #オンラインレッスン #プライベートレッスン #パーソナルトレーニング #
【バレエダンサーのためのボディコンディショニング】
オンラインでプライベートトレーニングのレッスンをさせていただきました（╹◡╹）♡
☆一人一人カラダが違うので、解剖学の観点から、立ち方や筋肉のつき方、骨格などを毎回見て必要なエクササイズを行なっていきます！
☆高校生の彼女は、自分の苦手なところもちゃんと把握しているので、私とコミュケーションを取りながら進められます。
☆クライアントさんのスケジュールが11月、12月のコンクールとバレエの学科のある大学受験があるとのことなので、怪我なく安全に迎えられるように、必要な持久力や体力、そして筋力を効率よく鍛えながら作っていきます。
☆まずレッスンの最初は、質問や疑問に答えて、ウォームアップを10分ほどして心拍数を上げます！
ラクロスボールで足指&足裏マッサージ、セラバンドでリリース、中足骨&ふくらはぎも軽くマッサージして、ミッドフットも忘れずに！
☆ソフトボールやラクロスボール、セラバンドやフィットボールなどのプロップを使って彼女だけのためのエクササイズを開始していきます
(๑>◡<๑)
←②へ続く。。。
#ダンサーのためのトレーニング #エクササイズ #ボディコンディショニング #フィットボール #バランスボール #インストラクター #オンラインレッスン #プライベートレッスン #パーソナルトレーニング #
バレエ雑誌の 新書館「クララ」 11月号に
エコールドゥバレエアスカの生徒さんが
お気に入りの Yumikoのレオタード #yumiko 写真と
コンクール写真の2枚が掲載されました（╹◡╹）♡
ありがとうございました♡（p.20とp23です）
皆さんポーズ写真が多い中。。。
マスクで、しかもバーレッスンをしている写真は彼女ただ1人ですw
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Aちゃんから。。。.
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明香先生、クララ早速見せていただきありがとうございました！.
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こんなこと初めてだったのでとても嬉しかったです！.
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これからも頑張ります！.
そして。。。.
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Aちゃんから新書館クララ編集部様へ.
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先日はクララ11月号に載せていただきありがとうございました！.
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このように雑誌に載ることは初めてのことだったので、とても嬉しかったです。.
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また、他の方の記事を見て私ももっと頑張ろうという気持ちになりました。.
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これからもどうぞよろしくお願い致します。
#Ecoledeballetasuka #エコールドゥバレエアスカ #京都伏見 #バレエスタジオ #中学生 #クララ #clara #バレエ雑誌 #クラシックバレエ #コンテンポラリーダンス #ボディコンディショニング #エクササイズ #ヨガ #yumiko @yumigirlmeg @yumiko.tokyo @yumiko @claramag_jp
9月最終日は、DLS【教師が知っておきたい生徒のポワント選び（トウシューズ）セミナー】に参加しました！
@dancerslifesupport .
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足についてさらに学びが深まり.
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再確認できたことも沢山あって楽しかった〜😍.
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zoomだと口頭で質問出来ることが.
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何より嬉しい😆←愛さんとも話せるしね❣️.
最後の方に.
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先日の【ダンサーの足インテンシブ】を.
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受けた子の感想を愛さんが話されていて.
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いきなり『Asuka先生』と私の名前が出てきて.
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不意打ちを食らってビビった😅←#感想はうちの子のことだったのw.
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9/15には【DLSインストラクター小鬼勉強会】に参加して.
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けがのシチュエーションを考えて.
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エクササイズメニューを作成したり.
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久しぶりの緊張感を.
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味わいましたとさ#この感じがたまらんw←どMな、どS.
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9/22、25には、【Safe Dance Studio】を受講！←#バレエ教師に必要なスタジオ内のけが予防について勉強しました。.
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DLSインストラクターコースでウォームアップや.
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クールダウンなどたくさん学びましたが、
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今このコロナの影響で.
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気をつけないといけないことなどを.
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先生たちと共有できて良かったです。.
そして.
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9/21、22【ダンサーの足インテンシブ】.
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ダンサーの足だけに特化したセミナーで.
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ポワントのことからエクササイズなど.
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4時間かけて沢山学びます😲.
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Mayo先生、中学生の生徒さん、大学生、大人バレエダンサーさん6名が受講しました！.
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他にも、【上達するバレエノートの書き方】や.
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【ダンサーの表現力を理解しよう】など受けた子もいます。.
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みんな普段からエクササイズを.
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しっかりやってくれている人たちで.
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バレエノートの書き方、表現力について.
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ポワントのことも伝えていますが.
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改めて愛さんからガツンと言われると.
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ハッとするみたいです🤣←レッスン内で伝えてるやろ！っていう私からのツッコミが入るw.
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でもね.
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そうやって信頼できる人たちから.
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学びを得て深めていってもらえたら嬉しいし.
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私のレッスンもスムーズに進むしね.
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良いことばっかりだよ😊#愛さんありがとうございます♡.
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