自分のカラダが変わるんだから楽しみだよね〜💓✨
#エクササイズのプログラム作りは大好き
#その人が変わる姿をもう作ってあるから
#もちろん必殺技もアイテムも見てるw
#声がけ大事
#プロップ大事
#セッティングは命✨
#座位から立位のエクササイズへ移行もアリ
詳細は省きますが
ざっと下記のメニューを1週間続けてもらって
次のオンラインレッスンの時にフォームを確認して
次の週のために難易度アップしたり
新しくエクササイズをプラスして
その人のためだけのメニュープランを組んでいきます（╹◡╹）♡←ここ大切♡
☆ウォームアップ…5つして心拍数上げる（開始前に心拍数測る）
☆足指〜脚系トレーニング&マッサージ
☆うつ伏せでの腹筋系…難易度アップ入れて2つ
☆四つん這い系エクササイズ…難易度アップも入れて4つ
☆内転筋エクササイズ…2つ
☆菱形筋エクササイズ…難易度アップ入れて3パターン
☆難易度アップの体幹系エクササイズとフィットボールのエクササイズ
☆カフライズ…2パターン
☆クールダウン…4つ
←③へ続く。。。
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